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买枕头有什么讲究吗 三点要注意

  买枕头有什么讲究吗?不知道你是否会有这样的体验:一觉醒来,脖子僵硬地无法动弹,全身腰酸背痛,明明睡了一夜的觉,却越睡越累。这个时候,你就需要好好考虑一下,你睡的枕头是否挑错了,不符合人体颈椎的生理弯曲程度。小编为大家整理了买枕头需要注意的几个要点。

买枕头有什么讲究吗

  买枕头的讲究 买枕头需注意以下三点

  一、枕头的形状:

  枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

  枕头的高度与柔软性是关键,据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右为适宜,太高或太低,太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形。

  传统的枕头,将头枕在枕头的处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准:在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。建议有颈椎病的朋友可以选择睡圆枕加方枕,进行颈椎纠正,缓解颈椎酸痛。一般人群可选择方枕。

  二、枕头的高度:

  枕头的高度这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。

  俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕;同时,过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

  研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜,具体选择上可参见下表。

  一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。更换枕头自查标准:枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不够,影响颈椎。

买枕头有什么讲究吗 三点要注意

  三、枕头的材质:

  枕头的材质选择得因人而定。老年人可选择荞麦枕,助眠安神;婴儿、儿童可选择蚕砂枕、软枕,健脑护眼;热性体质的人可选择决明子枕、荞麦枕、玉石枕,可强身健体,调和五脏;白领失眠人群可选择薰衣草枕,安神助眠;颈椎病人群可选择荞麦枕、木枕、圆枕等;一般人群则选择范围广,可根据自己的需求进行选择。

  买枕头有什么讲究吗,答案是肯定的,以上就是购买枕头需要注意的要点,千万不要小看一个枕头的作用,它对于我们睡眠质量的提高有很大的帮助。

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